يشرح هذه المقال كيفية إعداد واستخدام تطبيق Apple Health لتتبع تمارينك أو وزنك أو إدارة الحالات المزمنة أو تحسين النوم أو القيام بأنشطة أخرى متعلقة بالصحة على جهاز iPhone يعمل بنظام iOS 8 أو أعلى.
لبدء استخدام تطبيق Apple Health، أضف القليل من البيانات عنك إلى التطبيق. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
1. افتح تطبيق الصحة (Health) وانقر على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى.
2. انقر فوق التفاصيل الصحية (Health Details).
3. انقر فوق تحرير (Edit) لملء البيانات الموجودة على هذه الشاشة.
4. عند الانتهاء، انقر فوق تم (Done).
طريقة مشاركة البيانات مع تطبيق Health
بعد القيام بذلك، يجب أن ترى أيضًا ما إذا كان لديك أي تطبيقات يمكنها مشاركة البيانات مع تطبيق Health. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
ملاحظة هامة: تتضمن معظم أقسام تطبيق Health اقتراحات للتطبيقات التي يمكنها تتبع البيانات المشمولة في هذا القسم. قد تجد توصيات مفيدة في الجزء السفلي من شاشة الملخص، أو من خلال استكشاف الخيارات جميعها من تصفح (Browse)> فئات الصحة (Health Categories).
1. حدد أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى.
2. قم بالتمرير لأسفل إلى قسم الخصوصية (Privacy) وحدد التطبيقات (Apps) لعرض التطبيقات المتوافقة مع تطبيق Health على هاتفك. اضغط على واحدة لمعرفة خياراتها.
3. تُظهر الشاشة التالية البيانات التي يمكن للتطبيق إرسالها إلى Health، وبالنسبة للتطبيقات التي تدعمها، ما هي البيانات التي يمكن للتطبيق قراءتها من Health. حرك أشرطة التمرير إلى تشغيل / أخضر للخيارات التي تريد تمكينها.
إذا كنت لا ترى مصدر مشاركة، فافتح الإعدادات على التطبيق أو الجهاز المعني وقم بتمكين الأذونات لتوفير البيانات إلى تطبيق Health.
استخدام عرض ملخص Apple Health
عندما تفتح تطبيق Health، فإنه يتم تعيينه افتراضيًا على علامة تبويب الملخص (Summary)، مقسمًا إلى قسمين رئيسيين: المفضلة (Favorites) واللمحات (Highlights).
يعرض قسم المفضلة البيانات التي حددتها بنجمة للوصول السريع. يلخص قسم "اللمحات" بيانات النشاط الحديثة لليوم الحالي (وجميع الأيام والأسابيع والأشهر والسنوات السابقة التي لديك بيانات عنها).
تعتمد البيانات الدقيقة الموضحة هنا على البيانات التي تحصل عليها من مختلف التطبيقات والأجهزة الصحية. الأنواع الشائعة من البيانات المدرجة هنا تشمل:
--- الخطوات التي مشيتها لهذا اليوم.
--- حلقات النشاط من تطبيق نشاط Apple Watch.
--- عدد درجات السلم التي صعدتها.
--- دقائق التمرين التي قمت بها.
--- الدقائق التي قضيتها في التأمل.
--- بيانات معدل ضربات القلب لديك.
يحتوي كل جزء من تطبيق Health تقريبًا، وكل نوع من البيانات المتعقبة فيه، على نفس مجموعة الخيارات لعرض البيانات التاريخية وتخطيطها. لذلك، تنطبق الميزات الموضحة في هذا القسم على التطبيق بأكمله في جميع علامات التبويب.
يمكنك عرض المزيد من التفاصيل حول أي من البيانات المعروضة في طريقة عرض الملخص بالنقر عليها. تظهر بيانات العنصر الذي قمت بالنقر فوقه كرسم بياني وأرقام عند القيام بذلك. يمكنك عرض جميع بياناتك لهذا العنصر المخزن في التطبيق حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة من خلال النقر على الأزرار D أو W أو M أو Y عبر الجزء العلوي من الشاشة.
توفر هذه الشاشة أيضًا خيارات أخرى مثل:
- إضافة إلى المفضلة:
اضغط على أيقونة النجمة لتمييز هذه البيانات كمفضلة وإظهارها في أعلى علامة تبويب الملخص.
- إظهار كل البيانات:
انقر فوق هذا لعرض جميع البيانات الموجودة في هذه الفئة المخزنة في التطبيق، وانتقل إلى تفاصيل كيفية تسجيلها ووقت تسجيلها.
- مصادر البيانات والوصول:
انقر فوق هذا لرؤية جميع التطبيقات والأجهزة التي تسجل البيانات المستخدمة للحصول على هذا الإجمالي.
- الوحدات:
إذا كان من الممكن عرض جزء من البيانات في وحدات متعددة (على سبيل المثال، يمكن عرض مسافة السير على شكل أميال أو كيلومترات)، فانقر فوق هذا وحدد اختيارك.
وإذا احتجت إلى إضافة بيانات لم يتم تتبعها بعد (مثل تمرين نسيت تسجيله، على سبيل المثال) من شاشة نوع البيانات، انقر فوق إضافة بيانات (Add Data) في الزاوية العلوية اليمنى وأضف التاريخ والوقت والبيانات، ثم انقر فوق إضافة (Add).
استخدام طريقة عرض تصفح Apple Health
بينما تتعقب علامة التبويب "الملخص" نشاطك، تتضمن علامة التبويب "تصفح" علامة تبويب بحث ومعلومات صحية حسب فئات الصحة مثل النشاط واليقظة والتغذية والنوم.
وهناك بعض الأقسام الأخرى من مسار الفئات الصحية مثل:
- قياسات الجسم:
تشمل الطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم.
- تتبع الدورة الشهرية:
تتعقب هذه الأداة الدورة الشهرية والبيانات ذات الصلة. اعتبارًا من iOS 13، يحتوي تطبيق Health على دعم مدمج لهذا، لذلك لا تحتاج إلى تطبيقات إضافية.
- العناصر الحيوية:
تشمل العناصر الحيوية التي يتم تتبعها ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وجلوكوز الدم ومعدل ضربات القلب.
- بيانات أخرى:
تشمل هذه الفئة الشاملة نسبة الجلوكوز في الدم وعناصر مثل توصيل الأنسولين ومحتوى الكحول في الدم، من ضمن أمور أخرى.
يحسب تطبيق Health مؤشر كتلة الجسم (BMI) نيابة عنك. اذهب إلى قسم قياسات الجسم وأضف طولك ووزنك. ثم انتقل إلى Body Mass Index، وانقر فوق Add Data. تم ضبط مؤشر كتلة الجسم المحسوب مسبقًا. لتسجيلها، انقر فوق "إضافة".
يقدم قسم السجلات الصحية والقلب في علامة التبويب "استعراض" الميزات التالية:
- السجلات الصحية:
إذا كان طبيبك أو المستشفى أو أي مقدم رعاية صحية آخر يستخدم نظام السجلات الصحية الإلكترونية (EHR) المتوافق مع إطار عمل Apple Healthkit، وإذا كان لديك iOS 11.3 أو أعلى، فاتصل به هنا وقم بتنزيل سجلاتك الطبية. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة وقم بتسجيل الدخول إلى حسابك للوصول إلى سجلاتك، حيثما كان ذلك متاحًا. تحقق من موقع ويب Apple لمعرفة ما إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يدعمه.
- القلب:
احصل على بيانات حول معدل ضربات القلب ومخطط القلب وضغط الدم والبيانات الرئيسية الأخرى من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو Apple Watch Series 4 أو أي جهاز آخر.
إدارة مصادر بيانات تطبيق Apple Health
يمكنك عرض جميع التطبيقات والأجهزة التي ترسل البيانات إلى تطبيق Health من ملف التعريف الخاص بك. بالإضافة إلى التطبيقات والأجهزة التي تستخدمها حاليًا، قد يشمل ذلك جميع أجهزة iPhone السابقة، وساعات Apple، والأجهزة الأخرى التي سجلت البيانات للتطبيق.
لا يمكنك إضافة أو إزالة المصادر من هذا القسم من التطبيق. عوضا عن ذلك، يمكنك جعل التطبيق غير نشط أو حذف البيانات من الجهاز باتباع الخطوات التالية:
1. انقر فوق أيقونة الملف الشخصي وحدد التطبيق من الخصوصية (Privacy)> التطبيقات (Apps) وانقل زر التبديل إلى وضع إيقاف التشغيل في الفئات جميعها لمنع الوصول.
2. لإزالة البيانات من أحد الأجهزة، حددها من الخصوصية (Privacy)> الأجهزة (Devices) وانقر فوق حذف البيانات كلها من اسم الجهاز. في النافذة المنبثقة، اضغط على حذف.
يمنحك iPhone عناصر تحكم محددة وقوية على خصوصية بياناتك الصحية من خلال خيارات الخصوصية المضمنة في تطبيق الإعدادات.
استخدام المعرف الطبي لتطبيق Apple Health
العنصر الأخير في تطبيق Apple Health هو المعرّف الطبي. هذا هو المعادل الرقمي للبيانات الطبية الطارئة التي يمكن للمستجيبين الأوائل وغيرهم استخدامها في المواقف التي لا يمكنك فيها توفير هذه المعلومات الأساسية.
يمكن الوصول إلى المعرّف الطبي من شاشة مكالمات الطوارئ على iPhone، لذلك إذا تعرضت لحادث، فلا يزال بإمكانك الوصول إليه. يوفر بيانات أساسية مثل اسمك وتاريخ ميلادك وجهات اتصال الطوارئ والحالات الطبية والحساسية والمزيد.
طريقة عمل نسخة احتياطية من بيانات تطبيق Health
من المهم إجراء نسخ احتياطي لبياناتك الصحية. بعد كل شيء، إذا كنت تتتبع تمارينك أو وزنك أو سكر الدم أو بيانات صحية أخرى لسنوات، فأنت لا تريد أن تفقد تلك البيانات عند الترقية إلى iPhone جديد أو استعادة iPhone الخاص بك من النسخة الاحتياطية.
يمكنك نسخ بياناتك الصحية احتياطيًا تلقائيًا إلى iCloud. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
1. اضغط على تطبيق الإعدادات (Settings) لفتحه.
2. اضغط على اسمك في الجزء العلوي من الشاشة.
3. اضغط على iCloud.
4. حرك زر Health إلى تشغيل / أخضر.
تقوم Apple بتشفير بيانات Health الخاصة بك في أثناء النسخ الاحتياطي والنقل إلى iCloud. إذا كان النسخ الاحتياطي للبيانات الحساسة في السحابة يجعلك غير مرتاح، فقم بنسخ بياناتك احتياطيًا إلى جهاز حاسوب.